5.头手对抗:双手交叉紧贴颈后,用力推动头颈,头颈向后推,相互对抗5次,我一天有12个小时的电脑工作,颈椎不好,经常摇头,你必须每30分钟起来活动一下颈椎和肩膀,这对颈椎和肩膀是一个很好的保护,颈椎运动可以改善颈椎曲度变直引起的肩颈疼痛症状,颈椎不好可以做颈椎操,颈椎病,颈椎不适、僵硬、酸痛等。

 颈椎病怎么治,如何预防 颈椎病

1、 颈椎病怎么治,如何预防 颈椎病?

我一天有12个小时的电脑工作,颈椎不好,经常摇头。现在我还好,也是别人的经验:用棉布做一个荞麦皮枕头,不要塞得太满,这样用拳头很容易摸到背面的布。每天困了就用手在枕头上按一个窝。鸟巢下缘的高度和弧度相当于正在放下的啤酒瓶。把头放在窝里,下面凸起的部分正好塞到脖子里,感觉很舒服很舒服,可以让头有一点后仰的感觉。

得了 颈椎病怎么办

2、得了 颈椎病怎么办?

你好!颈椎病,颈椎不适、僵硬、酸痛等。。。仰望高处,如放风筝,看星星。你必须每30分钟起来活动一下颈椎和肩膀。你可以做的练习是“摇头”。古人读书的时候为什么要这么做?这对颈椎和肩膀是一个很好的保护。一个是颈肩位置运动。

3、颈椎不好,怎么锻炼啊?

颈椎不好可以做颈椎操。颈椎运动可以改善颈椎曲度变直引起的肩颈疼痛症状,准备姿势:双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,全身放松,眼睛直视,呼吸均匀,站姿坐姿。1.左右看:头先向左转,再向右转,幅度要大,最好有意识地膨胀,30次,2.前后点头:头前后,前倾时脖子尽量向前伸,30次。3.转肩放松颈部:双手放在两侧肩膀上,掌心向下,手臂由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次,4.摇头:向左-前-右-后转动头部五次,然后向相反方向转动五次。5.头手对抗:双手交叉紧贴颈后,用力推动头颈,头颈向后推,相互对抗5次,6.双手捧天:双手举过头顶,掌心向上,仰视手背5秒钟。


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