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预防损伤据调查，最容易受伤的部位是胫骨、脚、背、膝、踝。有氧运动损伤的主要原因是运动过度和脚扭伤。韧带拉伤等有氧运动损伤的原因有:1。外在因素，衣服鞋子问题，热身，放松，拉伸不够，动作问题，教练方法不好等。2.内因，自身舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，臀部无力，急于求成。防止有氧损伤的方法:1。穿适合运动的衣服和鞋子，准备活动，放松，充分伸展，跟随一个好的教练等。根据外部因素。2.针对内在因素，选择适合自己的课程，不要急于求成，注重自己基本身体素质的提高。

华玲舞蹈学校是一所专业成人零基础舞蹈 培训学校有系统成功的教学经验。18-35岁想学习的成年女性舞蹈从教13年，耐心细致，全国各地都有加盟店和直营店，教练班统一收费。华凌舞蹈于2007年1月16日在苏州成立，原华凌钢管舞国际连锁学校。华凌舞蹈开设专业钢管舞、领舞DS 培训、成品舞、中国舞、爵士舞、环舞、缎舞等课程培训，专注专业成人零基础舞蹈，加盟店遍布全国各大城市，统一收费，免费转校，终身免费教育，工作推荐。除了总部直营校区，全国各大中小城市还有200家加盟店。